体脂、运动和生育能力

大量研究反复表明，体重指数（BMI）偏低的女运动员很难组建家庭。我们在病人群体中发现，许多女运动员的体重指数较低。这种低体重指数往往会导致生育问题。事实上，研究表明，约有 12% 的不孕症病例是由于体重过轻或体重指数过低造成的。

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身体脂肪在生殖方面发挥着重要作用。性激素是脂溶性的，储存在人体的脂肪层中。体重指数（BMI）过低的女性体内雌激素分泌量会减少，从而导致月经周期异常。闭经或没有月经周期就是低体重指数的结果。

什么是过瘦，这对生育有什么影响？

从医学角度来看，理想体重并不是一门精确的科学。大多数文献表明，如果女性的体重指数低于其 "正常 "体重指数的 85%，那么她就太瘦了。体重指数过低可能会导致受孕困难。

人们可以通过以下公式确定自己的体重指数：用体重（磅）乘以 705，再除以身高（英寸），最后再除以身高。正常的体重指数介于 19 和 25 之间；低于 19 即为体重不足，高于 25 即为超重。

体重指数偏低的问题并不会影响到每一位女性。只有当低体重指数开始影响月经周期，特别是排卵时，它才会成为一个问题。没有排卵也可能来月经。如果女性在月经周期没有变化的情况下遇到生育问题，应与医生联系。

如前所述，BMI 的理想水平并不是一门精确的科学。有些女性天生就很瘦。如果遵循正确的饮食模式、运动计划和健康的生活方式，通常没有什么可担心的。如果女性因为过度运动和不良饮食习惯而导致消瘦，那么她的生育能力和怀孕成功率就会受到不利影响。

什么是过度运动？

女性的体型各不相同，适合每位女性的运动量也不尽相同。有些妇女可能每周 7 天、每天锻炼超过 3 小时，但从生育角度看不会有任何不良影响。另一些妇女可能每周三天、每天只运动一个小时，但同样会对生育产生不良影响。运动时，身体会产生内啡肽。这些荷尔蒙会产生兴奋感，也就是所谓的 "跑步兴奋"。内啡肽会提高催乳素的水平，人体释放催乳素是为了分泌乳汁。催乳素的增加可能会降低怀孕的可能性。

在训练和生育方面，每个女运动员都应该注意并努力纠正一些典型症状。

• 身体症状
  月经不调、不明原因的体重减轻、血压升高、心率恢复减慢、肌肉过度疲劳、免疫力下降、肠胃不适和食欲不振
• 心理症状
  抑郁、自信心下降、情绪变化、嗜睡、注意力不集中、焦虑、睡眠障碍、烦躁不安和攻击行为

此外，过度运动和饮食习惯不良的女运动员有可能导致体重指数偏低，从而导致雌激素水平降低。为了避免雌激素水平降低，女运动员在运动时保持正确的热量摄入非常重要。

如果女运动员出现上述任何症状，应与医生联系。

结论

对许多女性来说，运动和体育比赛不仅仅是娱乐。然而，过度训练、不良饮食习惯和过低的体重指数都会影响生育能力。我们认为，对女运动员来说，明智的训练计划包括切合实际的锻炼计划，同时保证充足的睡眠、健康的饮食和足够的热量摄入，从而达到健康的体重指数。健康的生活结构使女选手不仅能有效地参加比赛，还能保持生育能力和组建家庭的能力。如果您对训练和生育问题有任何疑问或顾虑，请随时拨打(866) 312-0771与我们联系。